КОМПЛЕКС ЙОГА АСАН МОГУЩЕСТВО ШИВЫ - ПОЗЫ НА ОДНОЙ НОГЕ 
ОМ ШАКТИ ХРИМ
Шива в классической индийской философии считается Натараджей - царем танца, Богом огня и всемогущей разрушительной силой Вселенной.

Сама разминка олицетворяет собой танец Шивы, который при этом стоит на одной ноге, а другую держит оторванной от земли - символ распространения его власти как на материальную, так и на нематериальную сферу (тонкие миры). Выполняя эту разминку, представьте, что Вы - Господь Шива, исполняющий свой Натьям (танец). Отождествите себя с этим образом подобно тому, как это делали древние индусы, поклоняющиеся своему божеству. Все движения делайте плавно, без рывков и резких движений. Сохраняйте равновесие, стоя на одной ноге в течение всей разминки. Способность сохранять равновесие - признак внутренней гармонии, сбалансированности энергети­ческих сил организма.
Итак, перенесите тяжесть тела на правую ногу.

1. Положите левую ногу стопой в пах правой, сложите руки ладонями перед грудью, выполните (по возможности) полный присед, поднимитесь.

2. Положите левую стопу на сгиб левой руки, соедините руки над головой, стремясь ухом прикоснуться к стопе.

3. Захватите левую стопу сзади правой рукой, левую руку поднимите над головой, выполните скручивание назад так, чтобы увидеть свою стопу.

4. Возьмите левую ногу и заложите ее за голову, руки соедините перед грудью.

5. Захватите левую стопу руками и прогнитесь назад.

6. Обвейте левой ногой правую ногу, на которой вы стоите. Поставьте правую руку на колено и обвейте ее левой рукой.

Поставьте подбородок на руки, левая кисть должна быть сверху правой.

Следующие 6 позиций (7, 8, 9, 10, 11, 12) выполняются на левой ноге аналогично первым шести (см. рисунки).

Старайтесь сохранять медитативный настрой во время разминки. Этому также поможет спокойное, глубокое дыхание.